SOPHROKIDS : des exercices pour se détendre et exprimer ses émotions [éditions Médicis]

Aujourd'hui je vous présente un coffret 

pour pratiquer la sophrologie avec vos enfants

SOPHROKIDS

Je suis loin de m'y connaître mais je m'y intéresse. D'ailleurs j'en ai parlé lors de ma grossesse (ici) et avec les séances qui ont suivi, j'ai vraiment apprécié les exercices (ça devrait être prescrit et remboursé au moins une fois par an pour tout le monde ^^). Sans rester dans la sophro, je me suis mise à la méditation (article ici) qui m'apaise énormément. Pour finir, récemment, je vous ai présenté des cartes de Mudras. Tout cela est intéressant mais je cherchais un support pour pratiquer avec les enfants.

Dans ce coffret, je vais avoir un guide pour m'aider à bien comprendre l'ensemble mais aussi chaque carte. Il y a un tableau récapitulatif dans les premières pages auquel je me réfère pour choisir la carte appropriée.

Il y a 28 exercices à découvrir. Chacun est illustré simplement ce qui permet à l'enfant de comprendre rapidement et de mettre en place facilement. A l'arrière des cartes, vous aurez une description de l'intérêt : pour se calmer, pour prendre confiance, pour se concentrer… et les étapes pour réaliser l'exercice.

Pour tenter l'expérience, j'ai invité ma fille de 9 ans à venir s'installer près de moi et à tirer une carte au hasard. Elle est tombée sur l'attrape-nuages. Je lui ai donc expliquer qu'il fallait tendre son bras le plus haut possible pour faire comme si on touchait les nuages. Il faut vraiment essayer d'aller très haut. Bien entendu en même temps il faut adapter sa respiration. J'ai bien aimé et j'étais réceptive mais ma fille semblait gênée. 

Je me suis interrogée sur le moment le plus propice pour ces exercices. Il faut dire qu'elle était bien trop excitée avec son anniversaire qui approchait à grand pas. J'ai donc renouveler l'expérience un soir et j'ai choisi l'exercice en amont. Apprenant par avance les étapes.  C'était plus fluide et elle était plus réceptive. Mais ce n'est quand même pas simple.

J'ai pris le temps de relire les explications de Virginie Madinier (l'autrice) et je me dis que je peux adapter les cartes avec les moments qu'elle vit. Je sais qu'elle peut déborder d'émotions et se laisser envahir. Parfois elle ne se sent pas bien, voir perdue. Je vais préparer les cartes correspondantes et je saurais lui proposer le bon exercice.

Un QR code est disponible en fin d'ouvrage, il vous amène vers des pistes audio pour se détendre. Nous avons essayé celle du scan corporel et la rencontre avec ton animal totem. C'était intéressant. Je suis convaincue des bienfaits de ces séances mais autant ma grande est très réceptive avec tout ça, autant mes hypersensibles (Poucinette et Craquinette) c'est beaucoup plus dur. Elles résistent ou encore ne comprennent pas l'utilité. Je me dis que c'est important de leur proposer à plusieurs reprises ou de me voir pratiquer pour moi ou pour leur petit frère. 

Mon avis : les exercices sont variés et vraiment clair à comprendre. Elles peuvent être utiliser de différentes manières, à plusieurs moments de la journée et pour plusieurs raisons. En tout cas pour les novices comme moi, c'est vraiment simple à comprendre et on découvre rapidement les bienfaits des exercices. Le + : petit pochon à l'intérieur de la boîte pour ranger l'ensemble.

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plus d'infos par ici

* coffret offert, merci beaucoup